いびきの原因からみえたいびきの防止法はこちら

誰でも気になっているいびき。
いびきは良いイメージがありませんよね?夫のいびきが嫌という女の人は結構います。
では、一体いびきの原因はなんなのでしょうか。

 

いびきの原因とは?

 

人は眠っているときは筋肉は緩んでいて、口周りの筋肉のゆるみにより気道が狭まってしまい、いびきが発生するのです。

 

しかし、この理屈なら世の中の人全員がいびきをかくという事になりますよね。
でも実際は、いびきをかかない人だっています。

 

では、一体何が作用しているのでしょうか。

 

最も多いいびきの原因は口呼吸です。

眠っているときに口で呼吸をしてはいませんか?
実は、口呼吸のまま眠ってしまうと、舌が沈み込んでしまい、気道が狭まり、いびきが発生してしまいます。
普段から口呼吸していませんか?口呼吸はメリットが一つもなくデメリットしかないため、鼻呼吸にしましょう。

 

次に多いいいびきの原因は疲労です。

人は疲れているときに酸素を多く取り込もうとするのです。運動をして息が上がってしまいますよね。あんな感じです。そのため、いびきが発生しやすくなってしまいます。

 

その他のいびきの原因

また、ストレスもいびきの原因となってしまいます。
ストレスが溜まってしまうと必然的に自律神経に影響があり、気道が充血してしまいいびきが発生しやすくなるんです。

 

また、睡眠薬や飲酒も原因になります。
睡眠薬は筋肉を緩ませるため、飲酒は喉を腫れさせたり筋肉が緩んだりするからです。普段はいびきをかかないのにお酒を飲んだ日はいびきがうるさいと言った人もいますよね。

 

肥満も原因の1つです。
肥満は外見ばかりに脂肪が付いているように思われがちですが、実は体の内側にも脂肪が付いています。
喉の内側に付くと気道が狭まってしまい、いびきが発生します。

 

いびきの原因から見えた改善法とは?

いびきの原因が分かれば改善することも出来ます。
口呼吸をしている人は鼻呼吸を意識しましょう。意識するだけでかなり改善されます。
疲労やストレスは仕方がないですよね。熟睡できるような寝具を購入してみると良いと思います。
お酒や睡眠薬ですが、こちらは飲むのを控えれば改善されます。
肥満の方はダイエットを頑張りましょう。

 

あなたは実際に出来ますか?

 

 

正直、長続きしないものから、効果が現れるまでに時間がかかるものばかりです。

 

その間にも、いびきのせいでパートナーや、あなたの体に悪い影響を与え続けています。

 

いびきをかいている人は、睡眠の質が悪く、寝ても寝た気がしない、疲れが取れないなど、酷い場合だと、睡眠時無呼吸症候群の場合もあります。
うるさいいびきに悩んでいる人は、睡眠不足、不眠症など、また、いびきが原因で夫婦の仲がギクシャクしたり、離婚なんてこともあります。
離婚は大げさと思っているなら大間違いです。

 

考えてみてください。
この先の人生をいびきのせいで寝れない生活を

 

 

 

辛いですよね?

 

 

ココからはいびき防止のサプリメント、いびき対策の枕など、いびきを防止するものを紹介します。
パートナーの為、そして自分のためにも、少しでも早くいびきを防止したい方だけみてください。

 

 

 

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いつもの枕をクビックスに替えるだけと言うお手軽対策も魅了です。

 

あなたの努力と行動力次第ですぐに予防と改善することが出来ますよ。

夫婦いつまでも仲良く暮らしたいのなら、いびきは治した方がいいですよ。